嘉嘉成人羽毛球基础进阶三合一精品课

1_羽毛球热身行动与拉伸训练-1.想要伤痛不缠身，热身激活要充沛——满身热身行动.mp4

2_羽毛球热身行动与拉伸训练-2.跟我如许动一动，隔天不再有酸痛——满身拉伸训练.mp4

3_羽毛球多见技能发力过失题目-3.粗鲁发力伤肩膀，独门训练助你一臂之力.mp4

4_羽毛球多见技能发力过失题目-4.冲动鞭打手肘疼，最有用的护肘训练送上.mp4

5_羽毛球多见技能发力过失题目-5.举动过大手段疼，3种护腕训练让你“锦上添花”.mp4

6_羽毛球多见技能发力过失题目-6.羽毛球步法繁重，在家也能做的下肢气力操练.mp4

7_羽毛球多见技能发力过失题目-7.落地安如盘石的脚踝气力训练.mp4

8_羽毛球简单技能发力题目-8.学会找机会，学会踩节律（入门级）——旧例启动步.mp4

9_羽毛球简单技能发力题目-9.更具实战性的启动形式——进阶启动步.mp4

10_羽毛球简单技能发力题目-10.最实用的移动步法——旧例移动步.mp4

11_羽毛球简单技能发力题目-11.轻松化解被迫球的移动步法——进阶移动步.mp4

12_羽毛球简单技能发力题目-12.最不行疏漏的步法细节——步法落地形式.mp4

13_羽毛球简单技能发力题目-13.最不行犯懒的步法关节——回动步.mp4

14_羽毛球简单技能发力题目-14.羽毛球入门必学招数——正手发高远球.mp4

15_羽毛球简单技能发力题目-15.判定羽毛球分水岭的技能——高远球.mp4

16_羽毛球简单技能发力题目-16.场上打击必学招数——杀球.mp4

17_羽毛球简单技能发力题目-17.后场得分必学招数——后场劈吊球.mp4

18_羽毛球简单技能发力题目-18.轻松晃倒敌手的必学招数——头顶滑拍吊球.mp4

19_羽毛球简单技能发力题目-19.让你转危为安的必学招数——反拍吊斜线.mp4

20_羽毛球简单技能发力题目-20.化抒难机的必学招数——双打防守接杀.mp4

21_羽毛球简单技能发力题目-21.双打入门必备技能——双打封网.mp4

22_羽毛球简单技能发力题目-22.网前得分必学招数（1）——正手勾球.mp4

23_羽毛球简单技能发力题目-23.网前得分必学招数（2）——反手勾球.mp4

24_羽毛球简单技能发力题目-24.挽回时局必学招数（1）-正手抽球.mp4

25_羽毛球简单技能发力题目-25.挽回时局必学招数（2）——反手抽球.mp4

26_羽毛球简单技能发力题目-26.防守必学招数（1）——正手挑球.mp4

27_羽毛球简单技能发力题目-27.防守必学招数（2）——反手挑球.mp4

28_羽毛球简单技能发力题目-28.双打实用网前必学招数（1）——正手扑球.mp4

29_羽毛球简单技能发力题目-29.双打实用网前必学招数（2）——反手扑球.mp4

30_羽毛球专项身材品质训练合集-30.羽毛球上肢专项品质训练.mp4

31_羽毛球专项身材品质训练合集-31.羽毛球下肢专项品质训练.mp4

32_羽毛球专项身材品质训练合集-32.羽毛球满身专项品质训练（原地式）.mp4

33_羽毛球专项身材品质训练合集-33.羽毛球满身专项品质训练（跑动式）.mp4

34_羽毛球专项身材品质训练合集-34.纯干货双摇跳绳教授.mp4

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